מה שאתה צריך לדעת על סוכרת

סוכרת (סוכרת) היא מצב מסובך וקיימים סוגים רבים ושונים של סוכרת.כאן ניקח אותך בכל מה שאתה צריך לדעת.

ישנם שלושה סוגים עיקריים של סוכרת: סוג 1, סוג 2 וסוכרת הריון (סוכרת בהריון).

סוכרת סוג 1

סביר להניח שסוכרת מסוג 1 נגרמת מתגובה אוטואימונית (הגוף תוקף את עצמו בטעות) המונעת מהגוף שלך לייצר אינסולין.כ-5-10% מהאנשים הסובלים מסוכרת סובלים מסוג 1. תסמינים של סוכרת מסוג 1 מתפתחים לעיתים קרובות במהירות.זה מאובחן בדרך כלל אצל ילדים, בני נוער ומבוגרים צעירים.אם יש לך סוכרת מסוג 1, תצטרך לקחת אינסולין כל יום כדי לשרוד.נכון לעכשיו, אף אחד לא יודע איך למנוע סוכרת מסוג 1.

סכרת סוג 2

עם סוכרת מסוג 2, הגוף שלך לא משתמש באינסולין היטב ולא יכול לשמור על רמות הסוכר בדם ברמות נורמליות.כ-90-95% מהסובלים מסוכרת סובלים מסוג 2. היא מתפתחת לאורך שנים רבות ומאובחנת לרוב במבוגרים (אך יותר ויותר בילדים, בני נוער ומבוגרים צעירים).ייתכן שלא תבחין בתסמינים כלשהם, לכן חשוב לבצע בדיקת סוכר בדם אם אתה בסיכון.סוכרת מסוג 2 ניתנת למניעה או לדחייה באמצעות שינויים באורח חיים בריא, כגון ירידה במשקל, אכילת מזון בריא ופעילות.

סוכרת הריון

סוכרת הריונית מתפתחת אצל נשים הרות שמעולם לא סבלו מסוכרת.אם יש לך סוכרת הריונית, התינוק שלך עלול להיות בסיכון גבוה יותר לבעיות בריאותיות.סוכרת הריונית חולפת בדרך כלל לאחר לידת תינוקך, אך מגבירה את הסיכון לסוכרת מסוג 2 בשלב מאוחר יותר בחיים.סביר יותר שהתינוק שלך יסבול מהשמנה בילדותו או כנער, וסביר יותר לפתח סוכרת מסוג 2 גם בהמשך חייו.

תסמינים של סוכרת

אם יש לך אחד מתסמיני הסוכרת הבאים, פנה לרופא שלך לגבי בדיקת רמת הסוכר בדם:

● להשתין (פיפי) הרבה, לעתים קרובות בלילה
● צמאים מאוד
● לרדת במשקל מבלי לנסות
● רעבים מאוד
● יש ראייה מטושטשת
● ידיים או רגליים חסרות תחושה או עקצוץ
● מרגישים מאוד עייפים
● בעלי עור יבש מאוד
● יש פצעים שמתרפאים לאט
● יש יותר זיהומים מהרגיל

סיבוכי סוכרת

עם הזמן, יותר מדי גלוקוז בדם יכול לגרום לסיבוכים, כולל:
מחלת עיניים, עקב שינויים ברמות הנוזלים, נפיחות ברקמות ופגיעה בכלי הדם בעיניים
בעיות בכף הרגל, הנגרמות מפגיעה בעצבים והפחתת זרימת הדם לכפות הרגליים
מחלות חניכיים ובעיות שיניים אחרות, מכיוון שכמות גבוהה של סוכר בדם ברוק עוזרת לחיידקים מזיקים לצמוח בפה.החיידקים מתחברים עם המזון ויוצרים סרט רך ודביק הנקרא פלאק.הפלאק מגיע גם מאכילת מזונות המכילים סוכרים או עמילנים.סוגים מסוימים של פלאק גורמים למחלות חניכיים וריח רע מהפה.סוגים אחרים גורמים לעששת וחורים בשיניים.

מחלות לב ושבץ, הנגרמות כתוצאה מנזק לכלי הדם שלך ולעצבים השולטים בלב ובכלי הדם שלך

מחלת כליות, עקב פגיעה בכלי הדם בכליות שלך.אנשים רבים עם סוכרת מפתחים לחץ דם גבוה.זה יכול גם לפגוע בכליות שלך.

בעיות עצביות (נוירופתיה סוכרתית), הנגרמות כתוצאה מנזק לעצבים ולכלי הדם הקטנים המזינים את העצבים בחמצן ובחומרי הזנה

בעיות מיניות ושלפוחית ​​השתן, הנגרמות מפגיעה בעצבים וזרימת דם מופחתת באיברי המין ובשלפוחית ​​השתן

מצבי עור, שחלקם נגרמים משינויים בכלי הדם הקטנים והפחתת מחזור הדם.אנשים עם סוכרת נוטים גם יותר לסבול מזיהומים, כולל דלקות עור.

אילו בעיות נוספות יכולות להיות לאנשים עם סוכרת?

אם יש לך סוכרת, עליך להיזהר מרמות סוכר גבוהות מאוד (היפרגליקמיה) או נמוכות מאוד (היפוגליקמיה).אלה יכולים לקרות במהירות ויכולים להפוך למסוכנים.חלק מהסיבות כוללות מחלה אחרת או זיהום ותרופות מסוימות.הם יכולים לקרות גם אם אינך מקבל את הכמות הנכונה של תרופות לסוכרת.כדי לנסות למנוע את הבעיות הללו, הקפד לקחת את תרופות הסוכרת שלך בצורה נכונה, לעקוב אחר דיאטת הסוכרת שלך ולבדוק את רמת הסוכר בדם באופן קבוע.

איך לחיות עם סוכרת

זה נפוץ להרגיש המום, עצוב או כועס כשאתה חי עם סוכרת.אתה אולי יודע את הצעדים שאתה צריך לנקוט כדי להישאר בריא, אבל אתה מתקשה לעמוד בתוכנית שלך לאורך זמן.בחלק זה יש טיפים כיצד להתמודד עם הסוכרת, לאכול טוב ולהיות פעיל.

להתמודד עם הסוכרת שלך.

● מתח יכול להעלות את רמת הסוכר בדם.למד דרכים להוריד את הלחץ שלך.נסה נשימה עמוקה, גינון, הליכה, מדיטציה, עבודה על התחביב שלך או האזנה למוזיקה האהובה עליך.
● בקש עזרה אם אתה מרגיש נמוך.יועץ לבריאות הנפש, קבוצת תמיכה, חבר כמורה, חבר או בן משפחה שיקשיב לדאגותיך עשוי לעזור לך להרגיש טוב יותר.

אכול טוב.

● ערכו תכנית ארוחות לסוכרת בעזרת צוות הבריאות שלכם.
● בחרו במזונות דלי קלוריות, שומן רווי, שומן טראנס, סוכר ומלח.
● אכלו מזונות עם יותר סיבים, כגון דגנים מלאים, לחמים, קרקרים, אורז או פסטה.
● בחרו במזונות כמו פירות, ירקות, דגנים מלאים, לחם ודגנים וחלב דל שומן או דל שומן וגבינה.
● שתו מים במקום מיץ וסודה רגילה.
● כשאתם אוכלים ארוחה, מלאו חצי מהצלחת בפירות וירקות, רבע בחלבון רזה, כמו שעועית, או עוף או הודו ללא הקליפה, ורבע בדגנים מלאים, כמו אורז חום או חיטה מלאה פסטה.

להיות פעיל.

● הגדר יעד להיות פעיל יותר ברוב ימות השבוע.התחל לאט על ידי הליכה של 10 דקות, 3 פעמים ביום.
● פעמיים בשבוע, עבדו כדי להגביר את כוח השרירים.השתמשו ברצועות מתיחה, עשו יוגה, גינון כבד (חפירה ושתילה בכלים), או נסה שכיבות סמיכה.
● הישארו במשקל בריא או תגיעו למשקל בריא על ידי שימוש בתכנית הארוחות שלכם ותנועה נוספת.

לדעת מה לעשות כל יום.

● קח את התרופות שלך לסוכרת ולכל בעיה בריאותית אחרת גם כשאתה מרגיש טוב.שאל את הרופא שלך אם אתה צריך אספירין כדי למנוע התקף לב או שבץ.ספר לרופא שלך אם אינך יכול לממן את התרופות שלך או אם יש לך תופעות לוואי כלשהן.
● בדקו כל יום את כפות הרגליים שלכם לאיתור חתכים, שלפוחיות, כתמים אדומים ונפיחות.התקשר לצוות הבריאות שלך מיד על כל פצעים שלא נעלמים.
● צחצחו שיניים וחוט דנטלי כל יום כדי לשמור על בריאות הפה, השיניים והחניכיים.
● להפסיק לעשן.בקש עזרה כדי להפסיק.התקשר למספר 1-800-QUITNOW (1-800-784-8669).
עקוב אחר רמת הסוכר בדם שלך.אולי תרצה לבדוק את זה פעם אחת או יותר ביום.השתמש בכרטיס בחלק האחורי של חוברת זו כדי לשמור תיעוד של מספרי הסוכר שלך בדם.הקפד לדבר על זה עם צוות הבריאות שלך.
● בדוק את לחץ הדם שלך אם הרופא שלך מייעץ ושמור עליו תיעוד.

שוחח עם צוות הבריאות שלך.

● שאל את הרופא שלך אם יש לך שאלות כלשהן לגבי הסוכרת שלך.
● דווח על כל שינוי בבריאותך.

פעולות שאתה יכול לבצע

● כשאתם אוכלים ארוחה, מלאו חצי מהצלחת בפירות וירקות, רבע בחלבון רזה, כמו שעועית, או עוף או הודו ללא הקליפה, ורבע בדגנים מלאים, כמו אורז חום או חיטה מלאה פסטה.

להיות פעיל.

● הגדר יעד להיות פעיל יותר ברוב ימות השבוע.התחל לאט על ידי הליכה של 10 דקות, 3 פעמים ביום.
● פעמיים בשבוע, עבדו כדי להגביר את כוח השרירים.השתמשו ברצועות מתיחה, עשו יוגה, גינון כבד (חפירה ושתילה בכלים), או נסה שכיבות סמיכה.
● הישארו במשקל בריא או תגיעו למשקל בריא על ידי שימוש בתכנית הארוחות שלכם ותנועה נוספת.

לדעת מה לעשות כל יום.

● קח את התרופות שלך לסוכרת ולכל בעיה בריאותית אחרת גם כשאתה מרגיש טוב.שאל את הרופא שלך אם אתה צריך אספירין כדי למנוע התקף לב או שבץ.ספר לרופא שלך אם אינך יכול לממן את התרופות שלך או אם יש לך תופעות לוואי כלשהן.
● בדקו כל יום את כפות הרגליים שלכם לאיתור חתכים, שלפוחיות, כתמים אדומים ונפיחות.התקשר לצוות הבריאות שלך מיד על כל פצעים שלא נעלמים.
● צחצחו שיניים וחוט דנטלי כל יום כדי לשמור על בריאות הפה, השיניים והחניכיים.
● להפסיק לעשן.בקש עזרה כדי להפסיק.התקשר למספר 1-800-QUITNOW (1-800-784-8669).
● עקוב אחר רמת הסוכר בדם.אולי תרצה לבדוק את זה פעם אחת או יותר ביום.השתמש בכרטיס בחלק האחורי של חוברת זו כדי לשמור תיעוד של מספרי הסוכר שלך בדם.הקפד לדבר על זה עם צוות הבריאות שלך.
● בדוק את לחץ הדם שלך אם הרופא שלך מייעץ ושמור עליו תיעוד.

שוחח עם צוות הבריאות שלך.

● שאל את הרופא שלך אם יש לך שאלות כלשהן לגבי הסוכרת שלך.
● דווח על כל שינוי בבריאותך.

מאמרים שצוטטו:

סוכרת: הבסיס מסוכרת בריטניה

תסמיני סוכרת מCDC

סיבוכי סוכרת מNIH

4 שלבים לניהול הסוכרת שלך לכל החייםNIH

מהי סוכרת?מCDC