סוכרת במהלך הקיץ

עבור חולי סוכרת, הקיץ הוא אתגר!מכיוון שחלק מהסיבוכים של סוכרת, כמו פגיעה בכלי דם ועצבים, ישפיעו על בלוטות הזיעה, ואז הגוף לא יוכל לשמור על קור כמו שצריך.הקיץ יכול להפוך אותך לרגיש יותר, ובשל גורמים כמו מכת חום או התייבשות, קשה יותר לשלוט ברמות הסוכר בדם.
זו הסיבה ששליטה ברמות הסוכר בדם חשובה בקיץ.
טיפים אלה יעזרו לך לשלוט בסוכרת בקיץ:
1. לשמור על לחות
כאשר הגוף שלך נחשף לטמפרטורות גבוהות במהלך הקיץ, אתה תאבד יותר מים באמצעות הזעה, מה שמוביל להתייבשות.התייבשות יכולה להוביל לעלייה ברמות הסוכר בדם.התייבשות לא רק מובילה לרמת סוכר גבוהה בדם, אלא גם גורמת לך להטיל יותר שתן, מה שמוביל להתייבשות.אתה יכול להימנע מהתייבשות על ידי שתיית יותר מים.אבל אל תשתה משקה ממותק.
2. הימנעו מאלכוהול וקפאין
משקאות מסוימים עלולים לגרום להתייבשות, כגון אלכוהול ומשקאות המכילים קפאין, כגון קפה ואנרגיה משקה ספורט, מכיוון שיש להם השפעות משתנות.משקאות אלו עלולים לגרום לאיבוד מים ולרמות הסוכר בדם להמריא בגופכם.אז אנחנו צריכים להפחית את הצריכה של סוג זה של משקה
3. בדקו את רמות הסוכר בדם
כן, במהלך הקיץ, אתה צריך לעקוב אחר רמות הסוכר בדם מדי פעם.שהייה בחוץ במזג אוויר חם עלולה להוביל לקצב לב מוגבר ולהזעה, מה שעלול להשפיע על רמות הסוכר בדם.ייתכן שתצטרך גם לשנות את צריכת האינסולין שלך, אז אם אתה רוצה לשנות את המינון, נא להתייעץ עם הרופא שלך. אתה יכול להשתמש ב-Sejoyמד גלוקוז/ערכת בדיקת סוכרת/גלוקומטרוכדי לעקוב אחר רמת הגלוקוז בדם
4. לשמור על פעילות גופנית
ניתן לשמור על רמות הסוכר בדם בטווח המומלץ על ידי שמירה על פעילות גופנית.כדי להישאר פעיל ולהימנע מחום הקיץ, אתה יכול לנסות לטייל בבוקר ובערב כשמזג ​​האוויר מתקרר.בנוסף, עקב פעילות גופנית, רמת הסוכר בדם עשויה להשתנות, ולכן יש צורך למדוד אותה לפני ואחרי פעילות גופנית.
5. אכילת פירות וסלטים
תפוז, אשכולית, Rubus idaeus, קיווי, אבוקדו, אפרסק, שזיף, תפוח, אבטיח ופטל שחור הם כמה פירות שיכולים לגרום לך להרגיש שובע לאורך זמן מבלי אפילו להעלות את רמת הסוכר בדם.בהכנת סלט אפשר להוסיף מלפפונים, תרד, צנוניות וכו'.
6. הקפידו על טיפול בכף הרגל
הגנה על הרגליים היא לא רק בקיץ, אלא תמיד בכל מזג אוויר!אל תלך יחף אפילו בבית, אז תלבש כפכפים או סנדלים.אם אתה חולה בסוכרת, הליכה יחפה עלולה להגביר את הסיכון לחיתוך כפות הרגליים, ולהוביל לזיהום.בדוק את כפות הרגליים מדי יום כדי למנוע סיבוכים בכף הרגל הקשורים לסוכרת.
אז, תהנו מהקיץ הזה, אבל זכרו את ההצעות האלה!